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青島太平洋マラソンで自己ベスト!! [マラソン大会]

宮崎市まで遠征して、青島太平洋マラソンを走りました。
宮崎は初めてでしたが、とても良い所でした。

ao000.jpg

先月の淀川市民マラソンがあまりに悪い結果だったので
今回は全く自信もなく、気分もあまり盛り上がってなかったのです。
なので、ブログの更新も全然してなかったんですが・・・(^^;

約2年ぶりに自己ベストを更新しました!!

ao001.jpg

以前から目標としている3時間40分は切れなかったものの、
これまでのベスト3時間44分54秒を2分以上縮めました。
グロスタイムでも3時間44分台でこれまでのベストを上回っていました。

(前半)  1時間49分25秒
(後半)  1時間53分04秒
(合計)  3時間42分29秒 (ネットタイム)

中間点までは想定通りの1時間50分以内で行けて、後半は少し落ちてしまったものの、
5分30秒以内のペースをずっとキープすることが出来ました。
後半のハーフのタイムは今までで一番良いタイムです。

ao010.jpg

大会前夜に食べた本場のチキン南蛮はすごくうまかったです。
さすがに元祖の店は違いました。チキンはもちろんジューシーだし、
何よりもタルタルソースが普通のと全然違いました。
タルタルはあんまり好きじゃないんですけど、これは別物でした。

ao009.jpg

レース後に食べた肉巻きおにぎりもすごくうまかったです。
これも元祖の店のを食べましたが、やっぱり違いますね。
ただ、レース後の空腹で、余計にうまかったというのもありますけど・・・(^^)


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きつかった淀川市民マラソン [マラソン大会]

y111106_03.jpg

淀川市民マラソンの結果ですが、惨敗でした。
ネットタイムで、4時間16分57秒。
こんなに苦しいフルマラソンは久しぶりでした・・・。

今回は、前半のハーフを1時間50分で行く予定だったので、
1kmを5分10秒ペースで走ろうとしたものの、最初から足が重たい感じがして、
それに、かなり暑く感じて2km行かないうちに汗はだらだら出て来るしで、
最初からほとんどのラップで5分10秒を超えていました。

15kmくらいからは雨も降ってきて、それ以降は更にペースが落ちて、
5分30秒くらいになっていましした。中間点は1時間53分20秒くらいでした。
中間点を過ぎてからは、6分近いペースに落ちてしまいました。
そして30km以降は6分を超えるペースに落ちました。

y111106_01.jpg

それでも残り10kmで4時間までにあと62分30秒くらい残っていたので、
まだペースをキープすればサブフォーでゴール出来そうだったのです。
けれど、35kmの時点で3時間18分くらいで、あと7kmを6分ペースは
もう無理だなと思ったら、7分以上のペースにがくっと落ちました。

そしてあとはヘロヘロになって、9分近いペースに落ちてしまいました。
初めて淀川マラソンを走った時のような苦しさでした。
ほとんど歩くような速さだったと思いますが、いちおうずっと走り続けていた
つもりです。歩いたらもっと遅かったと思います(^^)

y111106_02.jpg

最後、ゴール前だけは沿道の人がすごくいっぱい見ているので
ちゃんと走りました。それでも7分ペースくらいだったと思いますが(^^;
最後にゴール前で、Qちゃんとハイタッチしました。


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淀川市民マラソンの前日受付に行った [マラソン大会]

いよいよ明日は、大阪・淀川市民マラソンです。
私の秋シーズンが開幕です。今年は参加大会を絞っていて、いきなりフルです。
今日は前日受付に行ってきました。

y111105_02.jpgy111105_03.jpg
大阪はあいにくの雨でした。明日も雨が降るみたいで、ちょっと残念な感じです。
予報は、曇り時々雨ですが、降水確率は午前60%、午後50%と高いです。

しかし気温が、最高23度、最低18度と結構高いので、ちょっとくらいなら
雨で濡れる方が気持ちいいかも知れません。

y111105_04.jpgy111105_01.jpg
しかし、雨にもかかわらず、結構たくさんの人が会場に来ていました。
スポーツショップのゼビオのテントはかなりにぎわっていて、レジは行列でした。

飲食コーナーは、最近、新大阪駅の新幹線改札内に大阪のおなじみの食べ物屋が
集まった場所が出来たのですが、それらの店が出店していました。
焼肉たむらのカレー、くくるのたこ焼き、今井のきつねうどん、ねぎ焼きのやまもと、
串かつのだるまです。この前の大阪マラソンの時もインテックス大阪で出店していましたね。

   *   *   *   *   *

今回は、体重は2kgくらい落として65kg台です。
まあ今年の冬のマラソンの頃に比べると、少しはましな感じです。
1ヵ月後の青島太平洋マラソンの時には、63~64kg台まで落としたいです。

先月は、月間220km走ることが出来ましたし、大阪マラソンコースで
フルの距離をゆっくりですが、走ることが出来ました。
先週は、レースペースで走ってみて、10kmを49分、ハーフを1時間48分30秒で
走ることが出来ました。いい感じで調整出来ていると思います。

目標は、久しぶりの3時間50分以内です。もう1年9ヶ月もこのペースで走れていません。
前半1時間50分、後半2時間を目安に走りたいです。
本当はもう少し前半抑えた方がいい気もするんですが、青島太平洋マラソンで
自己ベストを目指すには、後半つぶれてもこのくらいのペースで
走っておきたいと思うので、前半から頑張るつもりです。


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大阪マラソンコースを走る(3) [練習]

大阪マラソンコースの続きです。

競艇場.jpgニュートラム.jpg
住之江の時点で、32kmは走っています。
今回は大体、7分/kmペースで走っていたのですが、信号などでかなり引っかかったし、
繁華街では人混みで歩かざると得なかったりでもう4時間を超えていました。
あと10kmくらいなので、トータル5時間半くらいになりそうです。

住之江競艇場の所で右折して、上を走るニュートラム沿いに進みます。
この辺からは、景色も寂しくなってきます。スタートが遅かったので、
もう日が暮れてきたというのもありますけど・・・。

南港大橋.jpg大阪港.jpg
38km辺りで最後の難関と思われる、南港大橋のアップダウンがあります。
と思ったんですけど、実際走ってみるとそれほどキツイ登りではなかったです。
結局、登りは鶴橋から上本町への所と、この橋を渡る時くらいでしたね。
すごく記録を狙いやすいコースだと思います。折り返し地点は多いですけどね。

橋を渡っている時、右手には大阪港方面が見えます。
でも、それは私が道路右側の歩道を走っていたからで、
実際にコースを走っている時はどうだか分かりません・・・。

コンテナ.jpgATC.jpg
橋を渡るといよいよゴールが近くなってきます。
そのまま真っ直ぐ行けばゴール地点は近いけど、右折して遠回りする感じです。
もう完全に日が暮れました。真っ暗な中、コンテナや倉庫などしかない寂しい所を走ります。
そして、いよいよコスモタワーが見えてきました。

mizuno.jpgインテックス大阪.jpg
正確なゴール地点は分からないんですけど、ミズノ大阪本社の前辺りでしょうか?
向かい側には、インテックス大阪があります。
とりあえず、インテックス大阪の前まで行ってゴール!!

時刻は18時19分。トータル5時間33分かかりました。
フルの距離を走ったのは、2月以来でした。
ゆっくりですが、ちゃんと走れたので安心しました。

大阪マラソンは走れないけど、いちおうコースを走ったので満足しました。
もうあと5日ですねえ。前日にEXPOには行ってみたいです。


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大阪マラソンコースを走る(2) [練習]

また更新をさぼってしまいました・・・。
さて、続きを。

中央公会堂.jpg市役所.jpg
片町(大阪城北詰駅の辺)で折り返して戻ります。
戻る時は来た時とちょっと違って中之島の方を通ります。
中央公会堂、市役所です。

御堂筋.jpgスポタカ.jpg
再び御堂筋を走って難波へ戻ります。
こうして見ると、御堂筋って結構、緑が多いんですね。
この日は、船場の辺りで、さんま祭りというのをやっていました。
さんまの焼いたのを無料で食べれたのにスルーしたのが残念でなりません。

そして道頓堀に戻ってきました。道頓堀の橋のそばにはスポタカという
有名なスポーツショップがありますが、大阪マラソンのでっかい看板が出ていました。

なんばハッチ.jpg京セラドーム.jpg
近鉄難波駅のある交差点で右折して、大阪ドームへ向かいます。
ライブが行われる、なんばHatchの前を通ります。向かい側はJR難波駅です。

そして、しばらく走ると大阪ドームが見えてきます。
大阪ドームの所まで行って、再び折り返しです。
折り返しの多いコース設定なんですよねえ。
知り合いが走っていれば、すれ違う所が多いのは楽しいんでしょうけど。

新歌舞伎座.jpg高島屋.jpg
近鉄難波駅の交差点まで戻ったら、右折して南下します。
元・新歌舞伎座の建物の前を通ります。正面には高島屋、南海なんば駅があります。
そして大国町方面へ向かいます。

恵美須町.jpg住之江.jpg
大国町で左折して、恵美須町方面へ行きます。通天閣が見える所まで行って折り返しです。
通天閣の近くへ行くためだとは思いますが、コースが無理矢理な感じです。
再び大国町へ戻って、そのまま芦原橋まで行きます。
その後、また新今宮の方へ戻ってきて南下します。
何でこんなコースにしたんでしょうか? 距離の調整のためですかねえ?

そして地下鉄四つ橋線沿いに南下して住之江へ行きます。
競艇場があります。この写真は歩道橋の上から撮っているので、
マラソンの時にはこんな風に競艇場内は見えません(^^)

住之江で右折していよいよゴールのある南港へ向かいます。
続きはまた後日。


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大阪マラソンコースを走る(1) [練習]

いよいよ今月は大阪マラソンですね。私は出ないんですけど・・・。
淀川市民マラソンの練習として、今日大阪マラソンのコースを走ってきました。

府庁.jpg大阪城.jpg
お昼12時46分に大阪府庁前をスタートしました。ちょっと時間的に遅いんじゃないか
という気もしますが、朝早いのはつらかったのです・・・。

大阪城を左手に見ながら森ノ宮方面へ下って行きます。天守閣は遠くにちらっと見えます。
スタートして最初下りなので気持ち良く走れますが、この後、逆方向に上りが待っています。

鶴橋.jpg上本町.jpg
森ノ宮からJR環状線と並行して走り、鶴橋で右折して坂を上ります。
しかし序盤ですし、なだらかなのでそんなにきつくはないです。
上本町へはあっという間に着きます。

谷町.jpg日本橋.jpg
谷町九丁目からは難波方面へ下ります。ここも気持ち良く走れます。
あっという間に日本橋です。国立文楽劇場があります。この辺で5kmです。
この辺りからは繁華街になるので、歩道を走るには人が多過ぎてつらくなります。

道頓堀.jpg心斎橋.jpg
難波で右折していよいよ御堂筋を北上します。道頓堀はにぎやかです。
そして心斎橋の大丸百貨店です。土曜日ということもあって、この辺りは
本当に人混みを抜けるのが大変でしたね。

淀屋橋.jpg片町.jpg
心斎橋を過ぎると、今度は、ビジネス街になります。休みなので静かで走りやすかったです。
淀屋橋の交差点の先には梅田方面が見えるのですが、残念ながらここで右折です。
コースに梅田が含まれていないのはちょっと物足りないですねえ。

さて、淀屋橋から京阪電車沿いに北浜、天満橋と進んで10km通過です。
天満橋を過ぎると右手に大阪城が見えてきます。
ぐるっと回って、スタート地点の近くまで戻ってきた感じです。

ということで、続きはまた後日アップします。


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今年の秋冬のマラソン予定 [マラソン大会]

すっかりブログ更新をさぼりがちになってしまいました。
いろいろ登山に行ったりもしたので、そのうち書ければ書きたいです。

今年の秋冬シーズンのマラソン大会の予定ですがいろいろ迷いました。
関西の大会中心で考えると、大阪マラソン、神戸マラソンの
どっちも落ちた時点でかなり選択肢が狭まるからです。
(奈良マラソン、京都マラソンは気づいたらエントリー期間が終了していました・・・)

また、仕事の都合で土日以外の祝日は参加出来ないのですが、
意外と祝日開催の大会が多いのです。

 11/03(木) 京都丹波ロードレース
 11/23(水) 福知山マラソン
 12/23(金) 加古川マラソン、宝塚ハーフマラソン

というわけで、年内の予定はこのようになりました。

 11/06(日) 大阪・淀川市民マラソン(フル)
 12/11(日) 青島太平洋マラソン(フル)

フルマラソンを2つだけです。ハーフとかも走りたかったけど良さそうな大会がありませんでした。
淀川はもうよく知っている馴染み深い大会です。もうあと1ヶ月くらいになりました。
ここへ向けてしっかり体重を落としたいです。

青島太平洋マラソンは初めての宮崎県まで遠征です。名物の食べ物が楽しみです。
こちらはどんなコースかも、よく分からないんですが、淀川を走った後ですし、
時期的にも走りやすい気候だと思うので、自己ベストを狙いたいです。
それに、これまでに走ったフルマラソンを振り返ってみると、泊りがけで遠征した時は
大体結果がいいので、今回も頑張りたいです。


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大山登山 [登山]

お盆休みということで、前から登りたかった大山へ行きました。大山と言っても
神奈川県の大山(おおやま)ではなく、鳥取県の大山(だいせん)です。
大山は西日本では有名な山で、中国地方では一番高い山です。
標高1729mは、東の方では大したことない感じですが、西ではかなり高い山ですね。

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さすがに人気の山だけあって、登山口の近くには観光案内所、旅館、土産物屋などが
集まっていて、モンベルのショップまでありました。登山客も多かったです。

登山道もとてもよく整備されていて、階段のようにしてある所が多かったです。
しかし、この日の米子市はとても良い天気で気温34度。すごく暑かったです。
最初、ガンガン飛ばして登り始めたら30分くらいでもうバテてしまいました・・・。
しばらく休んでゆっくり歩き始めました。

daisen005.jpgdaisen001.JPG
6合目辺りに来ると、ようやく下の方の景色が見えてくるはずなのですが、
雲がかかっていて全然見えませんでした。残念でしたが、その代わりに
涼しくなってきたので登りやすくなったのは良かったです。
ここまでで1時間半。大体ガイドに書いてる通りの時間がかかりました。

daisen008.jpgdaisen002.jpg
7合目辺りで一瞬だけ天気が良くなって下の景色が見えたのは良かったです。
でもまたすぐに雲に覆われてしまいましたけど・・・。

daisen009.jpgdaisen014.jpg
8合目(1580m)からは、木の道と階段が作られていてとても楽でした。
木の道は頂上まで続いていました。しかし視界は悪かったですね。
6合目から頂上までは1時間で、これもガイド通りでした。

daisen004.jpgdaisen011.jpg
頂上の様子です。たくさんの人が弁当を食べたりして休んでいました。
少し下には非難小屋がありました。

daisen010.jpgdaisen013.jpg
頂上の碑には「大山頂上 1710.6M」と書かれていました。
でも地図では1709mだったんですけど・・・。

まだここから先に最高峰となる剣が峰があるんですが、
そこは危険なので通行禁止になっています。
見たかったんですが視界が悪くて全然見えませんでした。

ということで、登ることは出来ましたが、景色はあまり見ることが出来ず残念でした。
また機会があれば登りたいと思います。もっと涼しい時期がいいですね。


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とりあえず淀川にエントリー [マラソン大会]

いやあしかし、関西で続々と都市マラソンが開かれようとしていますが、
当たらないと走れない大会ばっかりなので、全然走れないですね。

それ以外の大会を探してみても、関西は関東に比べると
いい大会がなかなかないですねえ。

奈良マラソンは5月にとっくに締め切られていましたね・・・(^^;
人気の大会は締め切りも早いですね。

福知山マラソンを一度走ってみたいと思っていたんですが、
開催日が11/23の祝日なんですね。
日曜なら前泊も出来るけど、前日が平日なのは困りますね。
というか、今年は11/23は仕事なので無理だし・・・(^^;

ということで、とりあえず今年もいちおう
11/6の淀川市民マラソンにエントリーしました。
入金はまだですけど。

大阪マラソンの翌週なので、ハズレた人たちが集まるのか、
それとも2週連続でフルを走る人もいるのか・・・。


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神戸マラソンもハズレ・・・ [マラソン大会]

神戸マラソンの当落発表がありました。
大阪マラソンに続いて、ここもあっさり落選でした・・・。
いやあ、全然当たる気がしませんね。

なんかニュースによると、一部の落選者にも当選メールが送られてきたとか。
その人たちは当選扱いになるらしいです。
ちょっと羨ましいです・・・。

次は、来年の東京マラソン、京都マラソンに賭けることになるでしょう。
でも、もうあきらめて、確実に走れる大会を検討した方がいいでしょうね。
今年の秋はどうしようか迷います。

また大阪淀川市民マラソンか、奈良マラソンに行くのか、
それとも福知山マラソンに行ってみるか、
どこのフルマラソンがいいか、これから考えます。


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