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3時間40分切りのための検討 [マラソン大会]

いよいよ、泉州国際市民マラソンです。今回の目標は3時間40分切りです。
ということは、ハーフを1時間50分で2回走るということです。
これは私にとってはなかなかの難関です。特に後半が問題です。

これまでに私が走ったマラソンで、前半ハーフのベスト3は以下の通りです。

 1. 1:49:43
 2. 1:50:32
 3. 1:52:32

前半ですら、1時間50分を切ったのは一度だけです。
そして後半ハーフのベスト3は以下の通りです。

 1. 1:53:50
 2. 1:55:11
 3. 1:56:26

一番良かった両方のタイムを足しても、3時間43分33秒です。
なかなか厳しいです。そこで、どのくらいの配分を目指すかです。
理想はイーブンペースで行きたいのですが、毎回どうしても
前半より後半はタイムが落ちてしまいます。

後半のための力を残しつつ、なるべく前半に貯金を作りたいです。
これまでの後半のベストタイムから考えて、後半は1時間54分~55分
を目指すことにします。1kmを5分24秒~27秒です。

そうすると前半は1時間45分~46分を目指さないといけません。
1kmを4分58秒~5分1秒です。この前のハーフマラソンで、
4分45秒~50秒くらいで走っていたことを考えると、10秒以上遅いので
余裕はそれなりにあると思いますが、それで後半持つかどうかです。

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zunzun

マラソンはイーブンといいますが、設定速度を誤ると後半に手痛いしっぺ返しがきますね。サブ4も達成してない私ですが初マラソンは前半1h45分で後半撃沈そ。れ以降、前半から飛ばすのが怖くなってしまいました。なので今年はその恐怖心を克服するための練習をしています。目指せ、㌔5分ジャストでフルマラソン!
by zunzun (2011-02-20 23:11) 

ウリボウ

>zunzunさん
本当にペース配分は難しいですね。やっぱりハーフとフルとでは
大違いということを今回は実感しました。撃沈でした・・・(^^;
by ウリボウ (2011-02-22 02:08) 

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